Dans la vie de chaque femme, il y a des moments où il est nécessaire de regarder "100%". Mais il n'y a pas toujours un stock de temps et de désir. C'est ici que le régime populaire viendra à la rescousse du bien-aimé, conçu pour seulement 7 jours. Avec son aide, pendant une semaine, la flèche de vos escaliers montrera moins de 5-7 kg et le teint surprendra agréablement!
Le rythme de la vie moderne dans les grandes villes, une mauvaise écologie, une alimentation déséquilibrée et un grand nombre de glucides simples dans le régime alimentaire quotidien d'une personne moyenne ont entraîné une augmentation du poids corporel et simplement pour l'obésité. Nous avons l'habitude de faire une collation mobile, de "saisir" des problèmes, en utilisant très gras, frit et sucré, pas assez physiquement.
Jour après jour, notre corps reçoit un excès de calories et le met "en réserve". Au fil du temps, le corps cesse de résister à l'habitat et de "se propage". L'excès de poids apporte ses «bonus»: hypertension, maladies articulaires, diabète et autres. Maintenant, le concept de succès est le même que le concept de rationalisation. En conséquence, la perte de poids est l'un de nos besoins urgents.
De nombreux régimes sont décrits sur les pages papier des magazines et des publications électroniques. Mais tout le monde ne peut pas suivre sans risques pour la santé. Tout comme tout le monde n'a pas la possibilité de consulter un bon nutritionniste. Nous portons à votre attention l'un des régimes modernes qui, à en juger par de nombreuses critiques, a déjà réussi à se prouver bien parmi les relations sexuelles équitables.
Sur le régime bien-aimé
Le nom du "favori" du régime en dit déjà beaucoup. Pour aider votre corps à acquérir l'harmonie précédente, pour réussir le cours explicite du nettoyage du corps à partir de toxines et de déchets accumulés, ce qui signifie guérir et apparence plus jeune, tout cela signifie vous aimer soi-même. D'où le nom du système d'alimentation proposé.
Pour un régime, la bonne humeur est très importante. Vous devez clairement imaginer le résultat final et vous battre progressivement pour cela. Le même régime "bien-aimé" nécessite la mise en œuvre de restrictions assez difficiles dans le choix d'une catégorie de produits. Il est conseillé de consulter votre médecin de famille avant de commencer. Ce régime ne convient pas catégoriquement à la colite, à la gastrite, aux maladies rénales, au foie, aux troubles du travail du système cardiovasculaire, ainsi qu'à la grossesse, lorsque le corps d'une femme subit de graves changements.
J'ai adoré le régime pendant 7 jours
La principale différence entre le régime "bien-aimé" et bien d'autres est qu'elle est basée sur une variété de nutrition pour chaque jour. Pas de mono-production tous les jours! La durée du régime est très attrayante pour ceux qui ont besoin d'un résultat rapide. La saturation du régime avec des produits utiles garantit la sécurité de la perte de poids. Le régime alimentaire de vos 7 jours préférés.
Menu préféré pour le régime pour chaque jour
1er début à boire
Nous supprimons l'approvisionnement en liquide. Ce jour-là, le menu du régime comprend les boissons. J'ai l'intention de ne pas être carbonisé et, bien sûr, pas doux.
Faisons un menu approximatif du 1er jour:
- Petit déjeuner - Un verre de votre yaourt ou kéfir préféré (mais pas plus de 2% de graisse), thé vert ou herbes (non sucré);
- Boutage de légumes pour le déjeuner, soupe de purée de citrouille légère ou bouillon de volaille-250 g;
- Snacks de l'après-midi - Buvez du yaourt (150 g);
- Le dîner est un verre de lait.
Vous pouvez préparer un cocktail sain et savoureux: retirer du calcul du verre de kéfir, 2 cuillères à soupe. le. Terrain de la terre et 0,5 cuillère à café. Cannelle sur le sol. Si vous le souhaitez, vous pouvez ajouter 1 cuillère à soupe au cocktail. le. Écraser les pommes de terre de toutes les baies ou un quart de pomme.
Récemment, dans les médias, il existe de nombreuses controverses sur lesquelles les produits laitiers (lait, yaourt, kéfir) sont plus utiles: sans graisse, avec une petite teneur en matières grasses (1,5 à 2,5%) ou en matières grasses (2,5 à 3,4%)). Auparavant, l'opinion des nutritionnistes était presque unanime: seuls les produits faibles en gras sont utiles. Maintenant, il existe un nombre suffisant d'informations sur les résultats de l'expérience positive des régimes alimentaires pour la perte de poids des produits Lactio -Caseari avec un pourcentage différent de la teneur en matières grasses.
La teneur en calories de différents types de kéfir: 25% du kéfir a une teneur calorique de 50 kcal pour 100 g; Le kéfir avec une teneur en graisses de 3,2% a 56 kcal pour 100 g. Comme nous le voyons, la différence n'est pas complètement essentielle. Mais le kéfir faible en gras (0,1%) a déjà une teneur calorique de 28 kcal pour 100 g, ce qui lui permet d'être le plus populaire pour tous ceux qui veulent perdre du poids sur le kéfir. Vous pouvez également diversifier ce menu du premier jour avec un verre de jus de fruits et légumes frais ou de fruits.
Je voudrais manger parmi les repas principaux: boire de l'eau. Le résultat d'une perte de poids dépend directement de la conformité à la norme quotidienne de l'eau pure précisément ordinaire.
2ème jour de mélange de légumes
Le deuxième jour, vous pouvez les salades de légumes, mais uniquement avec une quantité raisonnable d'huile d'olive ou de tournesol. Les légumes doivent être frais et crus.
Menu du 2ème jour:
- Le petit déjeuner est une salade de tomates fraîches et de concombres;
- Déjeuner - Une salade de chou frais (blanc, Savoy, Pékin, Bruxelles - à votre goût) et deux concombres frais avec un tas de fonte et de jus de citron;
- Snacks de l'après-midi - deux concombres;
- Le dîner est une salade de tomate, de concombre et de poivre sucré.
Les carottes peuvent être une excellente collation. Les concombres sont essentiels pour ceux qui veulent perdre du poids, car ils sont constitués de 95% de l'eau et contiennent des vitamines B1, B2, B6, C et de nombreux minéraux, y compris le potassium, en raison du grand contenu dont le jus de concombre, se caractérise par un effet diurétique qui soulage l'œdème et réduit la pression artérielle. En raison de sa faible teneur en calories, le concombre est un produit idéal pour ceux qui veulent se débarrasser de l'excès de poids. Mais à partir du menu du soir, il est encore préférable de le supprimer.
3ème jour
Menu approximatif du 3ème jour:
- Petit-déjeuner - Cocktail de lait (250 ml), un verre de thé à base de plantes ou vert;
- Déjeuner - bouillon de poulet avec légumes balayés (250 g);
- Snacks de l'après-midi - Un verre de kéfir bas en gras;
- Le dîner est un verre de lait.
Les aliments liquides légers sont facilement absorbés par le tractus gastro-intestinal et saturés rapidement. Sentez la faim entre la nourriture - boire de l'eau.
4ème mélange de fruits de jour
Aujourd'hui, organisez de vraies vacances de vos fruits préférés. Mais seulement sans bananes et raisins, en raison du contenu calorique maintenant.
Menu du 4ème jour:
- Petit déjeuner - 2 pamplemousse ou 2 orange;
- Déjeuner - salade de pommes, kiwi, orange;
- Snacks de l'après-midi - deux poires;
- Dîner - orange ou pamplemousse.
5e jour-protéine
Ce jour-là, tout sera satisfaisant et savoureux.
Menu 5ème jour:
- Poisson avec petit-déjeuner (180-200 g) et 2 œufs durs;
- Poitrine de poulet pour le déjeuner (200-220 g) avec des pois en conserve;
- Snacks de l'après-midi - chalet faible en gras (150 g) et œuf;
- Le dîner est un fromage faible en gras (100 g).
Par la suite, nous changeons la cohérence des aliments avec du dur comme liquide.
6e régime de boissons
Menu pour le 6ème jour:
- Petit déjeuner - un verre de kéfir bas en gras, une tasse de thé;
- Déjeuner - bouillon de poitrine de poulet (250 g);
- Snack de l'après-midi - Cocktail de lait;
- Le dîner est un verre de lait.
Le cocktail de lait peut être sucré, avec une purée de fruits et avec des légumes et 2 cuillères à soupe de fromage faible en gras.
Septième du régime pour une journée pendant une journée
Le septième jour du régime est aimé: l'accord final, conçu pour un moyen confortable de sortir des restrictions. Entrez les céréales dans le menu.
Menu le 7e jour:
- Petit-déjeuner - 2 œufs durs-bouile, une tasse de thé;
- Déjeuner - soupe aux légumes avec des céréales (250 - 300 g);
- Snacks de l'après-midi - pamplemousse ou 2 grandes pommes ou poires;
- Le dîner est une salade de légumes avec de l'huile végétale.
Le matin, nous nous levons à l'échelle et sourions. Le poids est pris!
Avant le début de tout régime, vous devez penser et peser tout pour choisir l'option optimale pour vous-même. Nous étudions les revues sur les résultats du régime "sept jours préféré" et sur son efficacité par des personnes qui ont essayé le régime sur elles-mêmes.
Le régime a aimé 7 jours revues et résultats
Beaucoup ont essayé d'utiliser les produits que le régime "bien-aimé" offre et, en peu de temps, elle s'est convaincue de résultats réels. Les revues sur l'efficacité du régime alimentaire et le bien-être des personnes au cours de la semaine sont principalement positives.
Qui est le plus adapté à votre régime bien-aimé? Les avis et les résultats montrent que les femmes recourent le plus souvent à celle-ci qui doivent chuter quelques livres de plus.
À en juger par les revues, ils voient les résultats très rapidement (vers le troisième jour, la couche de graisse sur la diminue apparemment et le volume des mains diminue souvent). Vous ne verrez les résultats sur les jambes et les fesses que dans 5-6 jours, comme vous le savez, que nous perdons du poids "de haut en bas", qui est d'abord la quantité de graisse près des aisselles, de la poitrine, de l'estomac et seulement des jambes.
Si le résultat est visible avec la même vitesse que le régime "bien-aimé", la perte de poids ne disparaît pas la motivation pour perdre un excès de poids. C'est précisément en raison de l'efficacité de ce régime qu'il est également recommandé de commencer la perte de poids de 10 kg ou plus. Certains ont réussi à restaurer 20 kg ou plus, en alternant le régime "bien-aimé" avec d'autres régimes plus longtemps. La raison principale en est un résultat instantané, après avoir reçu, il n'est pas si facile de "casser" et de perdre le désir de continuer le régime.
Le régime bien-aimé ira bien pour ceux qui veulent perdre quelques livres supplémentaires en été ou un événement important, et pour ceux qui ont besoin de se débarrasser d'un surpoids important.
Mais vous devez vous rappeler une fois de plus que le plan d'énergie que ce régime offre n'est pas respecté pendant longtemps pour éviter les dommages à la santé. Il est préférable d'alterner le mode "bien-aimé" avec une nutrition appropriée dans le ratio entre la semaine / semaine diététique de régime correct ou une semaine / deux semaines de nutrition adéquate (selon la facilité avec laquelle il est de supporter le mode).
Conseils et recommandations pour le régime Amata
Les femmes qui ont essayé ce régime donnent de nombreuses suggestions, les plus populaires seront indiquées ci-dessous:
- Essayez de manger des aliments aussi souvent que possible en petites portions. Cela vous permettra de ne pas essayer la faim et de ne pas manger trop. Soit dit en passant, ce conseil est utile pour tout mode d'alimentation.
- Buvez autant d'eau que possible: cela réduira la sensation de faim. L'eau améliorera également le métabolisme.
- Effectue des mesures du volume des mains, de la vie, des hanches et des jambes au début du régime et tous les deux jours pour sa longueur. Cela vous aidera à voir les résultats même si vous devez perdre son poids de grand et il sera difficile de remarquer dans le miroir au début.
- Substances supplémentaires, il vaut la peine de regarder de plus près les enterarosorbenti qui aideront à nettoyer le corps et les vitamines qui empêchent la perte de cheveux et l'acné en raison de l'absence de certains éléments dans le corps.
- Un jour de fruits, évitez les produits de haut niveau - bananes, raisins. Dans une journée de consommation d'alcool, il est préférable de donner des préférences aux produits de mise à jour de Lactiationo faibles en graisses (ou avec l'enregistrement du "régime").
- De plus, tout le monde recommande le sport. Dans le cas d'une formation régulière, non seulement vous perdrez du poids beaucoup plus rapidement, mais la peau sera appropriée et belle et non flasque, comme cela se produit généralement après beaucoup de poids. Le sport améliorera également le volume de substances.
Contre-indications pour le régime Amata
Comme tout régime, le régime "bien-aimé" peut ne pas convenir à certaines personnes. La première et la plus importante contre-indication est toute maladie du système alimentaire. Dans le cas de cette restriction de nutrition, la maladie peut s'aggraver, qui ne peut être autorisée.
Il est également nécessaire de contacter l'intolérance individuelle aux produits indiqués dans le menu ou dans leur compilation.
N'utilisez pas un seul produit à tout jour. Par exemple, la seule utilisation du kéfir pendant la journée de consommation de boissons dans la plupart des cas entraînera des troubles de l'estomac.
Avantages et inconvénients du régime Amata
Les inconvénients du régime "bien-aimé" sont les suivants:
- Comme après tout autre régime, si vous ne mangez pas bien, les kilogrammes l'ont laissé tomber peuvent revenir dans un mois. Le dernier septième jour est appelé «sortie du régime», mais un jour, ce n'est pas suffisant pour l'adaptation complète et inoffensive du corps au niveau habituel, plus élevé et un régime diversifié. Par conséquent, en fait, le processus de sortie du régime est mieux allongé pendant 3 à 4 jours pour éviter un gain de poids rapide et des problèmes d'estomac (le résultat ne disparaîtra même pas en un an).
- Pendant plus de sept jours, manger dans le régime "bien-aimé" ne vaut pas sans interruption. Une restriction calorique si forte n'améliorera certainement pas la santé.
Comme déjà mentionné, si vous avez besoin de perdre du poids très important, vous devez alterner ce régime avec d'autres, moins grave. Ainsi, la santé et la perte de poids vous sont fournies.
- Vous pouvez avoir une mauvaise santé, surtout le matin, si votre corps est habitué à un grand volume d'aliments riches en calories.
- L'esprit de l'humeur est presque une conséquence garantie de tout régime. Vous voudrez souvent manger. Il est toujours difficile de vous empêcher d'utiliser vos produits préférés, vous serez donc moins stressant pendant cette période. Mais l'essentiel est de toujours se concentrer sur le résultat et de rappeler que votre beau corps coûte de tels efforts!
Les avantages du régime sont aimés:
- L'avantage le plus important du régime "bien-aimé", qui a été noté par les femmes, est qu'il est très facilement toléré. Les grognements dans l'estomac en raison de la malnutrition ne perturberont pas, ainsi que des pensées constantes de nourriture. Le régime "préféré" nécessite de nombreuses restrictions, mais si la comparaison avec d'autres régimes, il est clair que le régime n'est pas aussi grave que dans la plupart d'entre eux.
- La disponibilité de ce régime. En fait, comme nous pouvons trouver tous les produits nécessaires dans le magasin d'alimentation le plus proche, ils sont bon marché. De plus, votre régime bien-aimé ne prendra pas longtemps pour cuisiner des aliments. La plupart des produits de liste sont déjà prêts à l'emploi, certains nécessitent une préparation simple.
Par conséquent, après une étude détaillée de tous les aspects de l'alimentation et des critiques de lecture, nous pouvons conclure que le régime alimentaire bien-aimé aide vraiment à perdre du poids rapidement, sans demander beaucoup d'argent pour acheter des produits et du temps pour leur préparation. Mais il est préférable de décider de démarrer ce régime particulier lorsque vous devez perdre un petit poids de 2 à 8 kilogrammes. Si vous voulez perdre 10 kg et que vous choisissez un régime moins grave plus prudemment. Mais perdre du poids en été ou un événement important s'avérera sans problèmes à l'aide d'un régime "bien-aimé".